Hunger-, Sattheitssignale und Sattheit bewusster wahrnehmen

Um Ihr Gewicht in eine stabile, sichere Eigenart zu bringen, braucht es das Kalorienzählen nicht – es ist sogar kontraproduktiv. 

Sie lernen in den Beratungen, wie Sie im Alltag Ihre eigenen Hunger- und Sättigungssignale und Ihre Sattheit bewusster wahrzunehmen können und wie Sie mit diesen Signalen umgehen dürfen. 

Auch die Wahl des Essens, das nicht befolgen eines Ernährungsplans, Pausen einschalten während dem Essen, das Ess-Tempo, sich nicht ablenken lassen und gedankenloses Essen wird besprochen.

Vielleicht können Sie diese Änderungen bei ihrer Ernährung noch nicht
im gewünschten Mass umsetzten. Damit ergibt sich der Weg zur Ressourcenorientierung ZRM®, siehe im weiteren Unterkapitel.